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大腿断过,怎么恢复肌肉?

答案:3  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-05-01 15:01
  • 提问者网友:書生途
  • 2021-05-01 04:35

差不多三年前,大腿断过,之前我的大腿肌肉特别发达,是那种超强壮的人,不过现在断过的那条腿肌肉萎缩了,而且本来两条腿都很粗的,可是,现在不只都萎缩了,而且那条断过的萎缩得很厉害。我人本来就矮,光靠之前那两条腿才有突出的弹跳和爆发力,现在不只都没了,连灵活度都很差。麻烦说说怎么把我那条断过的腿锻炼成原来那样。至少不要左右腿相差太多啊。腿做手术的时候放了钢板,一年前就拆除了。以前跟两个弟弟(也是强壮型的人)能跑最快,现在是跟他们差好多。而且弹跳现在跟他们比不上了。麻烦大家救救命啊,提供个方法,让我把腿锻炼好点啊。说下,左腿现在肌肉比较发达,可惜,断过的右腿肌肉比较少,灵活度低。至少先让我把受伤的右腿锻炼好了,再两条腿一起锻炼。

最佳答案
  • 五星知识达人网友:枭雄戏美人
  • 2021-05-01 04:49
觉得你还得每天坚持理疗按摩 这是关键 同时要在营养方面加以调理 有效的进行食疗 多吃如 瘦肉、有鳞的鱼类、小虾、豆制品、乳制品、蛋类,另外多吃蔬菜水果,少吃刺激性食 少抽烟 养成良好的生活起居习惯 不久就可以基本恢复正常的

参考资料
现在你需要自己检查一下有没有神经或者血运受损的情况,可以拿一个牙签,刺激大腿的皮肤,应该内外上下逐步进行,然后是小腿和足面,最好两腿对照进行,如果痛感没有减弱则说明没有神经受损征像,如果有则需要到医院进行详细检查后赶快对症治疗。血运得检查主要可以通过看下皮肤颜色有没有比对侧发黄、白、暗红等,深压后放松是不是快速回血变红,有不正常也需要到医院详细检查治疗。
单纯的肌肉萎缩可以通过功能锻炼恢复,主要是大腿肌肉负重性训练,因为膝关节髌骨的影响,可以在膝关节保持功能位的情况下主要活动髋关节,仰卧进行,主要是:高抬腿,腿伸直,脚尖向上,抬腿20次,到腿部肌肉酸胀,需要有人帮忙保护,不要过于用力和剧烈;内收腿,脚尖斜向里,然后做上下活动20次;外旋腿,脚尖向外,做法同上;髋部旋转10-15圈。只要坚持会慢慢恢复肌肉活力的。 还要注意的是伤口愈合后3个月内只能做常规的运动,在半年内不能参加剧烈运动,半年后的运动量视伤口而定坐一些剧烈运动,
全部回答
  • 1楼网友:像个废品
  • 2021-05-01 07:00

加强锻炼身体,

  • 2楼网友:十鸦
  • 2021-05-01 06:27
受伤的腿不能像平常人那样练了!建议你游泳 或者在水里练习!!这样恢复练习不会造成再伤!
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