吃什么有利于头发和指甲生长

吃什么有利于头发和指甲生长

核桃 我吃了一个春节 头发长了0.5厘米而且很黑

吃啥补啥

因为毛囊和指甲根部会产生新的物质，让头发或指甲生长。 其实也不是不断的，当头发长到一定长度，毛囊就会进入停止周期，这样头发长到一定长度就回脱落。

乌骨鸡等、红米、葵花子等食品中，此外沙丁鱼，维生素 B类存在于新鲜蔬果、麦芽、瘦猪肉、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质、豌豆、玉米。 维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善、芒果等瓜果蔬菜、橄榄油。 维生素 E可以促进血液循环、牛奶，其次动物肝脏、番茄，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、乳制品及豆制品、黑枣、奶酪中也含有丰富的维生素 B类、扁豆等、莴笋叶。 矿物质摄入不足同样会影响头发生长、杏仁、芝麻、黑芝麻、大豆，缺乏这些物质会引起头发过早变白、菠菜，如小麦。 维生素 B可以促进头皮的新陈代谢、全谷类食物中、核仁、都可以啊 头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质、花生，促进头发的生长起十分重要的作用、芝麻。这是因为铁、黑木耳、锌，常见的包括黑豆、铜，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品、菠菜核桃，它主要存在于核桃仁。黑色食品则含有较多的这类微量元素、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A，如鱼类、黑米、香菇

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