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健康怎样维持

日常养生之道

调整好自己的心态，养成良好的生活习惯，这样，心理和身体就都健康啦！

我觉得如果想保持健康的方法是~早餐一定要吃~现在大多数认为早餐不重要~但是人体经过7 8个小时的睡眠休息~特别需要及时补充营养~其次就是多补充维生素~多运动~你可以看看这个博客 http://blog.sina.com.cn/u/1270770542

看看对你有没有帮助~

1. 常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。 2. 1个星期只能吃4个蛋。吃太多，对身体不好。 3. 鸡屁股含有致癌物，宜不吃为好。 4. 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 5. 女生月经来时不要喝绿茶，可以多吃补血的食物。 6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝的太多。 7. 空腹时不宜吃蕃茄，最好饭后吃。 8. 早上醒来先喝1杯水，预防结石。 9. 睡前3小时不要吃东西，容易发胖。 10. 少喝奶茶，因其高热量、高油脂，没有营养价值。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。 11. 刚出炉的面包，不宜马上食用。 12. 远离充电器。人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 13. 每天至少要喝水8大杯。 14. 每天10杯水，膀胱癌不会来。 15. 白天多喝水，晚上少喝水。 16. 1天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 17. 多油脂的食物少18. 下午5点后，大餐应少吃。因为5点后身体不需那么多能量。 19. 10种吃了会快乐的食物：①深海鱼；②香蕉；③葡萄柚；④全麦面包；⑤菠菜；⑥大蒜；⑦南瓜；⑧低脂牛奶；⑨鸡肉；⑩樱桃。 20. 睡眠不足会变笨，每天须保证8小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21. 最佳睡眠时间是在晚上10点--清晨6点。 22. 每天喝酒不要超过1杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23. 服用胶囊应以冷水吞服。睡前30分钟服药，服药后忌立即躺下。 24. 酸梅具防止老化作用，使得青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25. 掉发因素：①熬夜；②压力；③烟酒；④香鸡排；⑤麻辣锅；⑥油腻食物；⑦调味过重的料理。 26. 帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 27. 每天1杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。 28. 苹果是汽车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，每天1个，才能让自己有个干净的肺。 29. 抽烟又吃维他命(胡萝卜素-维生素A的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 30. 女性不宜喝茶的5个时期：①经期；①孕期；③产前；④产后；⑤更年期。 31. 抽烟关系最大的是：①肺癌；②唇癌；③舌癌；④喉癌；⑤食道癌；⑤与膀胱癌亦有关。 32. 过量饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 33. 吃槟榔会导致口腔纤维化，致口腔癌。 34. 食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其致胆固醇高会引发胃癌。 35. 食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。 36. 食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 37. 不抽烟，拒吸二手烟。 38. 适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 39. 减少食用盐腌、烟、烧烤的食物。 40. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42. 每天摄取均衡的饮食，不过量。 43. 维持理想体重，不过胖。 44. 保持规律的生活与运动。 45. 保持轻松愉快的心情。 46. 正确饮食习惯：早上吃的像皇帝；中午吃的像平民；晚上吃的像乞丐

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