如何正确安排仰卧起坐和俯卧撑的训练？
答案:4 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-04-16 09:59
- 提问者网友：夢醒日落
- 2021-04-15 13:11
如何正确安排仰卧起坐和俯卧撑的训练？
最佳答案
- 五星知识达人网友：duile
- 2021-04-15 13:54
先练习俯卧撑，因为是大肌肉群，每组15~20个，每天3组，然后休整一下后做仰卧起坐，每组20~25个，每天3组，数量可以在3天后适当增加，每个动作都不要做的过猛，要呼吸均匀达到健身的目的为宗旨，保证安全是前提。祝你好运
全部回答
- 1楼网友：慢性怪人
- 2021-04-15 14:33
坚持
- 2楼网友：玩家
- 2021-04-15 14:23
呵呵~~
能做下来就正确！
最重要的还是坚持吧！！
- 3楼网友：动情书生
- 2021-04-15 14:08
一样一组，交替进行，一组20-30个，5组左右。
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