我每天跑步20分钟能瘦吗?

答案:1 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-10-21 12:06

提问者网友：箛茗
2021-10-20 12:23

我每天跑步20分钟能瘦吗?

最佳答案

五星知识达人网友：酒醒三更
2021-10-20 13:03

如果你饮食状况以及身体状况都和以前一样，我想你至少不会胖。因为有氧运动的最低时间限度是20分钟，所能达到的效果也只是能维持身材。建议你想减脂的话，有氧运动40分钟以上，一周6次。同时，控制饮食：少摄入高脂高能食物，注意饮食的多样，特别是蔬菜水果，它们能提供大量的维生素和各种微量元素，这些都有利于瘦身。每天坚持8杯水，对新陈代谢有好处，对皮肤也很好。最后，说点专业的，时间不是运动的唯一保障，有氧运动的一个重要特征是通过心率体现的。简单说：心率=[220-年龄]*[60%-80%]，才算的上有氧运动，你在运动时候可以测试下。希望你能坚持住，取得良好的健身效果。

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