一个月怎样瘦20斤（节食为主）

一个月怎样瘦20斤（节食为主）

你好，我也是个为体重困扰了N年的女生。什么各种运动、节食、减肥药我也试过了不少。就我今年上半年的实验结果来看，节食的效果既经济又显著，不过你要做的是也是最难的是坚持！我曾经3个月只是早餐正常，中午晚上吃水果和酸奶或玉米搭配，因为我的专业跟营养有些关系，我吃的当然要保证营养，这样才能减肥不减精神嘛，不能耽误一天的正常学习和生活。这期间我没做特别的运动，只是可动可坐的时候，告诉自己一定要动起来，像是主动帮同学打水，来回一次可以完成的多项工作我要分若干项去完成。第一个月减10斤多一点，第二个月15斤多，第三个月10斤多。效果应该说是已经很好啦。当然减肥过程中，随时制定短期可行的目标，达到了可以稍稍满足自己一下（因为我相当的馋，嘿嘿）。长期跟脂肪做斗争的女生应该知道什么可以多吃什么应该少吃，说忌口太残忍，不过在吃东西之前多劝劝自己，告诉自己我这么辛苦的减肥，不要前功尽弃之类的，多学会忍！适当吃点也未尝不可，慢慢来，一个月20斤身体真的会受不了，我也曾经一个月减26斤，副作用很多，什么头晕无力那都是小case啦，内分泌、代谢混乱才真的让我吃了好多的苦！听姐姐的（应该比我小吧？），健康的，慢慢的，找到适合自己的方法才是最重要的。反正减肥永远的宝典“少吃、多运动”，至于它们怎么搭配，关键你自己适应。希望可以帮到你

我以前也很胖的，周围的朋友都叫我胖妞，那种滋味想想都难受。看到别人穿漂亮衣服，都羡慕死了，节食减肥太痛苦了，最后还搞的我营养不良了，我老妈看了都心疼，说孩子别减了，胖点有什么呀，可我就是不甘心，听别人叫胖妞那种滋味，想起来都难受。说真的我真的很感谢“ 明珠倩儿”这个网络名人，她教我如何减肥,三个月我就减了45斤,现在朋友也对我刮目相看了，都说我漂亮了，我人更自信了。要不是这个名人就没有我的今天，真的。有时间你也可以到百度上搜索下她的博客，方法很多呢，我想总有适合你的一种 ，好了别的我也就不说了，希望也能帮上你！

肥并不是要少吃！吃那些不会胖的东西、海带，而是要多拉。食物中可以加入黄豆、适度的锻炼(跳绳或打球)、冬瓜有利排便促健康、黑木耳，自然不长肉、黑芝麻、充足的睡眠。 多吃核桃、东北黑木耳增加肾动力、均衡的营养、猪血。还要保持良好的心态

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