燕麦粥什么时候吃最好

燕麦粥什么时候吃最好

问题一：燕麦有什么作用, 怎么吃, 什么时候吃最好。? 中医认为，燕麦味甘性平，能治虚汗。 降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用 ,控制肥胖症。 与其他谷物相比，燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。裸燕麦在谷物中其蛋白质和脂肪的含量均居首位（见表），尤其是评价蛋白质的人体必需的8种氨基酸的含量基本上均居首位。特别值得提出的是具有增智与健骨功能的赖氨酸含量是大米和小麦面的2倍以上。防止贫血和毛发脱落的色氨酸也高于大米和小麦面。脂肪含量尤为丰富，并富含大量的不饱和脂肪酸。另据中国农科院分析中心等单位的分析结果，裸燕麦中的亚油酸含量占脂肪总量的38.1%~52.0%。50g裸燕麦相当于10~15丸益寿宁与脉通的主要成份。油酸占不饱和脂肪酸的30%~40%。释放的热量和钙的含量也高于其他粮食。此外，磷、铁、维生素B2也较为丰富。燕麦还含有其他谷物粮食中所没有的皂苷可与植物纤维结合，吸取胆汁酸，促使肝脏中的胆固醇转变为胆汁酸随粪便排走，间接降低血清胆固醇，故燕麦有保健食品的誉称。 燕麦的保健功能 :燕麦在我国古代不仅作为一种耐饥抗寒食品，也作为一种药物，汉古籍中记载燕麦可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症。中医认为，燕麦味甘性平，能治虚汗。 降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用 。早上跟牛奶一起吃最好。
采纳哦问题二：什么时候喝燕麦好？ 作为早餐喝 热量低 纤维高 精神一天如果要减肥 也可以作为晚上代餐 有饱腹感 不容易发胖
肯定是早上啊。可以当早餐又不会容易肚子饿，也可以排毒。晚上就不要吃了。因为燕麦是粗粮，要运动才能消化。晚上不易消化
燕麦做早餐是最好的选择，最好在配点蔬菜会更好！燕麦1.降低热量的摄取。 2.延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感。 3.增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。 4.降低血中胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，因燕麦中富含β-聚葡萄醣。 5.抑制饭后血糖浓度的上升。 6.改善肠内的细菌丛的生态，使有益菌增加。 7.燕麦中的水溶性纤维β-聚葡萄醣，根据研究发现其与心脏血管方面的健康有密切关连。它能降低血中总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇，亦可增加胆酸的排泄。研究亦指出当大量摄取燕麦糠，即每天摄取100公克，将使血清总胆固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天供应25公克，则使血清总胆固醇降低5.4％，低密度脂蛋白胆固醇降低8.5％，由此可知燕麦之添加有益于健康，并可减少罹患心血管疾病。减肥医师的减肥配餐（早餐）里都有燕麦，你要减肥放心吃好了，不过还是注意其他营养的摄取哦！
吃麦片远离糖尿病 　　吃一碗高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。
营养早餐
一项新的研究显示，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。 　　研究人员认为，通过降低升高的胰岛素及升高的血糖（吃一餐高碳水化合物的食物
之后），糖尿病危险群就能够避开疾病及并发症；其他的研究则显示，运动和糖尿病药物也可预防这些人患糖尿病的危险。 　　这份研究报告称，研究人员比较了吃高纤维或低纤维及即食早
餐麦片的结果，研究对象是77名没有患糖尿病的男性。结果发现，42%的男性胰岛素升高。 　　高胰岛素血症的男性体重明显较重、腰围粗、HDL胆固醇低；超重是糖尿病的最大危险因素之
一，糖尿病危险人群HDL胆固醇经常是低的。研究显示，吃高纤维麦片比吃低纤维麦片的血糖显著降低；此外，吃高纤维麦片的高胰岛素血症的男性胰岛素的生成明显降低。编辑本段美体效果
早餐吃麦片的女性更苗条 　　一项新的研究表明，喜欢吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品问题三：燕麦片和意义一天吃多少;最好什么时间吃 您好有贫血气血虚的现象是可以服用的一般一天吃一次就可以了饭后一小时就可以了不要空腹食用了再一个高血压的现象药物要坚持服用的定期检查问题四：一天什么时候喝麦片最好？ 最好是早上。因为早上喝了以后中午就会感觉精神很好。我早上有时也要喝，感觉还不错，晚上喝不太好。因为麦片浓。晚上容易口渴问题五：燕麦片什么时候喝比较好，喝的时候与什么搭配在一起吃呢 10分燕麦片是脱脂的，你可以用热牛奶冲泡，吃土司面包都好！问题六：燕麦片在什么时候吃最适宜 还有吃的量 还有怎么吃？ 燕麦适合在早上吃，因为富含纤维，可以帮助大肠清扫垃圾，清除宿便。
吃的量还是应该看每个人的体质来说的吧，有些人经常大便硬结，可以多食用一些。总之是因人而异吧
可以在燕麦煮好后加入牛奶

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