怎么减肥告诉我

减掉最好

运动啊

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

怎样才能迅速减肥呢？ 答： 1. 饮食的习惯 尽量不吃零食， 偶尔会买一次, 但是能控制量, 一次只吃一点；不喝饮料, 只喝茶、白开水、酸奶； 一**三餐正常饮食, 一定要吃早餐，正餐都吃主食(米饭), 尽量多吃些菜；晚餐尽量只吃七分饱, 睡前三个小时绝对不吃任何东西, 只喝白开水.不可暴饮暴食, 保持每天吃一到两个水果。（切记不可在饭后马上吃水果） 　　2. 常激励自己 要告诉身边的朋友自己在减肥, 时不时告诉周围的朋友自己多少斤, 这无形中会给自己一些压力, 减肥会更有动力。可以找姐妹们PK, 这也是动力来源。 　　3.运动锻炼的习惯 保持每天一个小时以上的运动，合适的运动有： 跑步, 瑜伽, 跳绳. 瑜伽是属于一些拉伸的运动, 一般在跑步或跳绳出汗后才进行；不管是哪种运动方式, 只要适合自己就行, 重要的是喜欢那种运动, 能做到持之以恒。 　　4.健康的心态面对减肥 　　首先要相信自己, 对自己充满自信, 自信的女人才美丽, 要定好目标, 勇往直前, 有信心就等于成功了一半。 　　5. 经常称重 买了个电子秤摆在床边. 每天称能更好的坚控自己的体重, 保证不反弹. 反弹太打击自信心了, 一定要做到很好的坚控才行。 　　6. 把握减肥时机 　　生理期后的一周是减肥黄金周, 一定要把握.