自己学自由泳，为什么我脚背绷直了膝盖不弯在水里打水怎么打都前进不了呢？一直是靠趴下漂浮的惯性前进的

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解决时间 2021-01-27 04:05

提问者网友：听门外雪花风
2021-01-26 03:24

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2021-01-26 04:52

自由泳打腿发力在腰，随着身体摆动带动腿部打水，腿的状态其实是自然放松的，如果僵硬的话腿就像一个直棍打水，能有前进的动力么？脚背绷直没错，但要柔软，想象脚蹼打水的动作。膝盖自上而下的时候是微弯的。其次，打腿的位置要贴近水面，脚最高点是可以打出水面一个脚跟的距离。这样打腿的效率最好，也有水花效果。追问我的腿真不知道怎么放松，总想打快点，如果全身放松的话根本打不动，脚打水怎么打？脚跟的距离幅度不大？那是不是打快一些？追答自由泳是最适合长时间长距离游泳，身体不放松是不行的。打腿的腿不是像棍子那样拍水，而要像鞭子那样鞭水。放松的自由腿几乎是不费力的，发力点在腰部，自由泳的核心是圆木滚动就是身体的来回摆动。从腿将力量传递到小腿和脚。再游泳的时候就想象自己是条鞭子在鞭水就能体会到了。打脚分两次、四次、六次，不规则等。要看你是短冲还是漫游来调整打腿频率追问那手部又该怎么练呢？我学别人手滑自己越划头越往水下而且原地不动，打腿真心很累，打半天原地不动我也放松过很慢很慢几乎就是靠铺下水的一点惯性才动的了，腿怎样像鞭子那样呢？有些人膝盖弯曲打水游得非常的快我打水的速度频率也很有力也，就是领悟不到改怎样一个放松腿鞭打水，是快速还是有力的打…追答手尽量前伸，入水，高肘小臂下滑，至手指垂直池底后整个胳膊抓水下压。你就想象胸前有一个大球，你用手压这个球。划手的效率体现在抓更多的水和有效分配力量，就是慢抓快压。自游泳腿是个难点，需要反复练习体会直到找到那个突破的点。可以用A字板做打腿练习。外人只能告诉你方法，具体还要自己感悟。建议网上看自由泳教学视频，每次游泳的时候纠正自己的动作。游泳就是勤加练习。
打腿这么说吧，腿像根子一样直上直下的拍水很难前进，是因为对水有效的向后做功很少，做的也是向下的功，浪费体力。鞭子是有弧度的，当你小腿向下摆动微曲，小腿翘起来与水就有一个夹角，夹角里的水就是你做功的对象，做功的方向就是朝身体后方。你身体摆动（左右45°）加上腰部发力就像挥动鞭子，传到脚面就能放大幅度和力量。打腿是顺势而为不是刻意为之，是整个身体在打水。

全部回答

1楼网友：轻熟杀无赦
2021-01-26 07:38

我也不会，暑假学

2楼网友：独行浪子会拥风
2021-01-26 06:16

找专业教练吧！追问其实，可以不回答，追答你自己心里也清楚！追问我如果找教练我到这里问什么？

3楼网友：白昼之月
2021-01-26 05:07

其是游泳最好学，不管哪个样式都是用身体推水前进，斜着推，不是直上直下，手最好不要完全并拢，你学游泳最好再学躺着，脚丫偶尔动一下就可以浮在水面上，累时可以歇息，

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