怎么样才能要韧带有韧性 还有锻炼胸肌用什么简单的办法
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解决时间 2021-05-18 21:54
- 提问者网友：几叶到寒
- 2021-05-18 02:42
怎么样才能要韧带有韧性 还有锻炼胸肌用什么简单的办法
最佳答案
- 五星知识达人网友：舍身薄凉客
- 2021-05-18 03:08
朋友你好！怎么样才能要韧带有韧性？锻炼胸肌用什么简单的办法?下面[问问健身专家99808]为你解答：
怎么样才能要韧带有韧性
坐的时候腿伸平呈L型,然后身体向前倾,到你能承受的状态,保持2分钟,然后拿热毛巾敷. 如果你韧带差时间就短一点. 姿势也不能太猛了,不然肯定会拉伤的.
锻炼胸肌用什么简单的办法
练胸肌最经典的3个动作就是：俯卧撑，杠铃平板卧推，拉力器夹胸！
你要练俯卧撑长胸肌，一定要把两手的卧距掌握好！要少宽于肩的！！否则练的全是三头肌！
开始一组就做30个左右！（可以酌情增减，反正最后一个做完，你一定是再起不来的！）
每组与组之间休息时间大约在30秒到40秒！
可采取递减法做，在做的时候所有的注意力全集中在胸部！靠胸肌的收缩完成动作！肌肉收缩是速度要快！肌肉伸展是要慢！
练完后胸肌会很热！很红 ！按起来没感觉了！这样才是肌肉充分充血！才会有效果！
练完要放松胸肌！多是含蛋白质高的食物！练完休息一天，隔天练习！！
这样坚持下去会有很强壮的胸肌的！！ 。
以上是[问问健身专家99808]为你提供的建议，希望对您有所帮助！如你满意请采纳并予以评价！
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全部回答
- 1楼网友：逐風
- 2021-05-18 07:25
韧带锻炼很简单的 不是要有韧性么 就是够拉嘛 喊两个人就够了 多了怕你遭不住 一个抱头一个逮脚展劲甭 规矩的规 胸肌就更简单了 是不是要大嘛 好办的很 这么辅助联系的人越多越好， 喊他们边看阿片变摸你 基本上把松老师的片子看完 你的胸肌也摸出来了
希望阁下采纳
预祝阁下越拉越经的拉、越摸越经的摸！ 早日练成一对八斤办！
- 2楼网友：末日狂欢
- 2021-05-18 06:21
把韧带拉长，就行了。
锻炼身体让身体超负荷~！超出原来所能承受力量的范围。
- 3楼网友：野慌
- 2021-05-18 05:11
多做拉伸运动 胸肌最简单的就是俯卧撑 但是得坚持
- 4楼网友：轻熟杀无赦
- 2021-05-18 03:44
多做韧带拉伸
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