立定跳远如何跳的远

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-26 13:53

提问者网友：雾里闻花香
2021-04-25 14:10

请介绍下技术动作及体能训练方法.

请相信些!

顺便问下2米9这个距离难吗??

最佳答案

五星知识达人网友：孤独的牧羊人
2021-04-25 15:10

立定跳远要练腿部力量是正确的。多练习一下蹲跳起每组50个，做3组。不知道你什么时候考？因为这个练习要经过一段时间的。刚开始时会比较痛苦，会腿痛的，坚持一星期就没事了。之后适当的给自己增加一些个数或组数。

同时跳远时要注意上肢摆动要与身体结合，做到协调一致。动作：1.两臂上举，充分向上伸展身体，前脚掌着地；2.两臂向后摆动到极限同时向下半蹲，前脚掌着地，身体前倾重心前移。3.两臂向前快速摆动同时两腿积极用力，前脚掌蹬地。4.空中要把身体充分展开，下落时积极收腹，两脚前伸，身体重心迅速前移。注意：以上4条，动作要连贯，前3条间的连接速率不要太快。如果第4条做得好，成绩会提高不少的。

2米9这个距离不是很难。

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1楼网友：北方的南先生
2021-04-25 18:54

2米9还可以，跳的时候要手不能离腰太近，双脚要靠近点。尽力就行.不需要其他的训练，我1米6几都跳得2米4.你起码可以跳3米。...谢谢采用。

2楼网友：思契十里
2021-04-25 17:57

不难吧

3楼网友：低血压的长颈鹿
2021-04-25 16:29

取决于你多大多高

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