快夏天了，想知道最快的瘦腿法

快夏天了，想知道最快的瘦腿法

最快的瘦腿方法：
1、晚上躺床上做骑自行车的动作：
这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。
2、每天做三组高抬腿：
高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。
3、每天坚持15分钟蹲马步：
蹲马步不是一般的蹲马步，不是要蹲着的时候不动，而是蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样坚持一分钟都特别累，做完15分钟，大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉。
4、每天做300个蛙跳运动：
这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果，但是蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，希望大家能够坚持这项运动，这样不仅对大腿有好处。

每天洗澡的时候， 把腿抬高 大约到腰的地方， 就像压腿那个姿势， 然后涂一点沐浴露 ，
双手反复的从上往下搓， 刚刚开始大约一只腿50下，久了以后可以慢慢增加， 这个办法真的很好哦，亲身体验过的 ，以前我可是让人讨厌的大象腿， 现在可是标准的小鸟腿哦 ，还有不一定要洗澡的时候，空闲的时候也可以 ，就是用一点婴儿油 ，但是洗澡的时候血液循环的快 效果更好 ，跳绳虽然不错，但是跳完之后记得做拉伸运动 ，不然可是会长恐怖的肌肉哦， - -
希望可以帮到你， 绝对是亲身体验，但是减肥没有说立马见效的,这需要的是过程,一般要一至两个月!如果想加快速度，可以穿瘦腿袜，有个袜客网，我当时就是在上面买的，可以参考下。
加油呀!成功就在你面前!努力!
xiaoyan0212

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