怎么样喝牛奶才不会喝拉肚子

怎么样喝牛奶才不会喝拉肚子

早起空腹是不要吃太甜的实物，以免胃里产生过多的胃酸。
早起喝牛奶 时，先吃点面食（馒头、不含糖的面包）后，再喝牛奶，这样就不会拉肚子。实在不行，改喝优酸乳也可以。因为优酸乳内有优酸菌，不会拉肚子。

你这种情况最常见的原因是体内缺乏乳糖酶,不能消化吸收牛奶中的乳糖所致.这一般是没有办法的.可以试着喝酸奶,经发酵后,酸奶中不含乳糖,应该不会拉肚子.上面那位朋友所讲的小量逐步增加的办法,对于因对牛奶过敏而拉肚子的人应该采取这种办法解决,但如是缺乏乳糖酶,就没有办法了.我建议你先尝试小量逐步增加,如果不行,就可以断定你是缺乏乳糖酶所致.

1、牛奶分次喝 　　乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝，虽然这会有一点儿麻烦，但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反应。 　　2、牛奶改酸奶 　　等量酸奶中的乳糖比牛奶要减少1/3，人对酸奶的耐受性自然也就变好了，所以可以改喝同等量的酸奶。 　　3、喝牛奶前先食用乳糖酶 　　在国外，很多超市会在卖牛奶的货架旁摆放乳糖酶，这是为乳糖不耐受人群准备的。先吃下乳糖酶，然后再喝牛奶，这个方法值得参考使用。 　　4、选用去乳糖奶制品 　　舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶制品。去乳糖奶制品中的钙、蛋白质都在。其实牛奶中的乳糖具有促进钙吸收的作用，除非对乳糖太过敏感，否则不要选去乳糖奶制品。

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