什么时间睡觉才能长身高？要睡几个小时？

­ 没有绝对的长高食品，最重要的还是营养均衡，保证摄入的营养充足全面。特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。­

1.牛奶，被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要；　­

　　2.沙丁鱼，是蛋白质的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼或鱼松。　­

　　3.菠菜是维生素的宝库。　­

　　4.胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处。　­

　 5.柑橘中，维生素A、B、C和钙的含量比苹果还多。　­

­　　此外，能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜等。­