怎样才能缩短睡眠时间？？

答案:5 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-25 07:18

提问者网友：龅牙恐龙妹
2021-04-25 04:03

我是一名高三的学生，我觉得我的睡眠时间比别人的都要长，我一般是12点睡觉的，早上6点25分起床，但有时候在班还是想睡觉。我想我以后12点睡觉，早上6点起床，在班上不发困，我现在每天起床眼睛都很肿，请各位高手帮帮我

最佳答案

五星知识达人网友：未来江山和你
2021-04-25 04:43

两种方法，供你参考，但不能长就这样
抓住睡眠的最佳时间，如下午1点左右，晚上11点至凌晨2点是进入深度睡眠的时间，睡眠质量好答案补充
那就睡前一小时左右喝杯热牛奶，或是做点轻松的运动，让自己更容易入睡，也不错，呵呵，还有就是白天的时候抽时间小憩一下，虽然不一定能入睡，但是也能缓解疲劳，希望对你有帮助
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健康的睡觉是在10之间睡觉。。不可以超过11点。最好10点就上床睡。到时候习惯了。自己本身也不会睡得太久的。很早就自己会起来了。如果不可以的话。保证在1点跟4点有健康的睡眠。。这个钟点对人睡眠很重要。。然后允许就午睡10-15分钟。也是非常对人非常好非常健康！

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1楼网友：青尢
2021-04-25 07:00

中午再忙也要午休，就能保证下午的听课效率。

2楼网友：话散在刀尖上
2021-04-25 06:46

多锻炼。。要吃好。把精神弄好了。

还有眼睛疲劳了就休息一下。不然也想睡

3楼网友：雾月
2021-04-25 05:21

中午午休

4楼网友：蓝房子
2021-04-25 04:48

早上起来和晚上睡觉前做做眼保健操

还有就是晚上睡觉前或者下午做点运动

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