每天摄入1200大卡 ,有时候也就不到1300.体重反而增加，怎么回事啊，每天也有运动，一个小时

答案:5 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-19 20:57

提问者网友：暮烟疏雨之际
2021-03-19 09:38

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2021-03-19 10:50

你的基础热量代谢大约在 1200-1300大卡之间。\r\n如果你不运行，每天热量摄入1500卡一下体重不会增加。\r\n如果你能保证每天一小时的有氧运动，每天摄入2000卡，体重不会增加。\r\n运动可以让身材更性感!身体更健康!有运动有将来。

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1楼网友：山有枢
2021-03-19 14:52

可能天气冷了吧，热量需求高

2楼网友：孤独的牧羊人
2021-03-19 13:40

减肥不是节食，要增加锻炼，

3楼网友：杯酒困英雄
2021-03-19 13:25

这个情况没有问题的。只要坚持饮食调理。必要的户外锻炼就可以改善的。
但不可以一天只吃一顿饭的。否则影响你身体营养吸收的。注意三餐的合理分配

4楼网友：旧脸谱
2021-03-19 12:08

减掉1斤体重需要消耗3889卡路里的热量（每公斤体重需7700卡），首先要计算出你的基础代谢率，然后确保你的热量计算比较正确，还有你消耗的热量是怎么来的？我是用的电子计步器，每天走够2万步，计步器显示消耗600卡路里热量。推荐你去薄荷网站，里面有比较全的食物热量和运动消耗热量的查询。我是在手机里下了个薄荷的客户端，每天记录，很有效。2年前减了20斤左右，保持至今，希望能够帮到你。

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