减肥期间只吃蔬菜水果什么都不吃，对身体有害吗？

减肥期间只吃蔬菜水果什么都不吃，对身体有害吗？

有害

1：晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些，既增加饱感，也能多供应营养成分。

2：这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。

3：采用这个方法，不能减少一日内的体力活动量。晚间宜有少许活动，但一定要早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西。

4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话，可以再加一粒复合B族维生素。

5：我国居民钙摄入普遍不足，减肥期间又最容易缺钙，而钙的缺乏要多年之后才能看出来，所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时，除了水果可以加一小杯酸奶。

其实，我们本不必吃那么多、那么油腻的。不吃晚餐，推掉饭局，不仅能减肥，而且能减少污染物的摄入，也令身体更加轻松。只要做到以上几个要点，水果晚餐也能保证营养平衡，可以长期坚持下去，美丽与健康兼得，岂不开心！

对身体好哦，不过要注意吃水果蔬菜的类型！

有的，建议你喝点营养餐，不用吃水果，就喝内个就行追答还比较有营养追问什么是营养餐呢？追答是一种粗粮啊，营养元素提炼出来的，有各类营养价值，对身体特别好，你可以试试对了，你可以百度一下，完美营养餐，是完美系下的一个产品

当然有了
不吃碳水化合物会影响基础代谢率，会越来越不容易瘦下去

有的。减肥注意卡路里就好。不能老想着什么能吃什么不能吃

这样的话就需要研究一下了，早餐提供的能量直接影响一天的行动，假如你早餐什么都不吃，这样不论你中午吃什么吃多少都不能补回早上的能量空缺了，只会增加脂肪而已。如果你早餐吃的饱饱的好好的，那么即使你不吃午餐晚餐也没什么大碍，当然了，我并不推荐这样做，正常的三餐还是要维持的。像您说用蔬菜水果代替三餐，我觉得水果的量应该要控制，水果有果糖，吃多了不好，但是吃少了，摄入的能量也就少了，这样就会影响你一天的活动了。（尤其是早餐）所以您想用水果代替早餐，应该要自己好好的度量一下自己每天所需的能量是多少，量力而为，不能想减肥之类的而节食绝食哦~~

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