饭后半小时散步20分钟能将糖吗.

饭后半小时散步20分钟能将糖吗.

每天三餐后腾出时间散步有助控制血糖。美国研究人员发现，在进食后半小时，以每小时走三公里的速度，步行最少15分钟，可减低餐后血糖快速上升的风险。若繁忙的都市人没有时间做运动，研究发现分开三次行15分钟，预防糖尿病的效果较早上或中午连续做45分钟运动更理想。
　　乔治亚华盛顿大学公共衞生学院一项研究，邀请10名高危患上糖尿病人士参与，平均年龄60岁，他们虽然未至于血糖超标，但餐后血糖升幅较高。他们以三天作为一个周期，分别于早上10时半或中午4时半在跑步机跑步45分钟，或于早、午、晚三餐后半小时，步行15分钟，运动量属中度，其间全程用仪器监察血糖变化。
　　结果发现早上运动对改善餐后血糖飙升作用不大，中午运动对整天的血糖控制有用，但效果不及餐后步行明显。研究更发现晚餐后15分钟步行是改善高血糖关键，因为吃过丰富的晚餐后，若坐着不动，不但令餐后血糖快速增加，在未来24小时也会令血糖波动，故晚餐后步行可令血糖于短时间稳定下来。
　　研究人员指，每小时走公里的速度所需的体力非常低，特别适合不能长时间运动，例如体力不足的长者及孕妇均适合以这种分段式方法运动。

我也不确定，还是看看专业人士怎么说。

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