晚上睡前锻炼弹跳好吗？

晚上睡前锻炼弹跳好吗？

“面包要辣的“回答的非常好。基本上没有什么要补充的。

很多学生早上时间不够。还要学习，中午与下午锻练更合理。早上抽几分钟做些伸展性运动还是有必要的，至少增强抵抗力。可以早上压压腿。

只练习弹跳就练45分钟，感觉有些时间长。你自己感觉一下，如果真的不累没有关系。运动锻练要适度，不然受伤好，过了40岁那些伤病都会带来麻烦。所以45分钟运动量不大，不过可以综合性练习。

晚上锻练减肥效果好。睡前锻练也可以。不过控制一下神经兴奋度。如果锻练完，立即睡也不是很好。休息半小时再睡。

不好，早上把

不是专家，我觉你的年龄还是不要急着练弹跳吧，还有，最好的运动时间是在下午4.5点左右。对鞋子没有特殊要求，不过练弹跳就要找科学一点的方式，不然可能没有效果。

我是篮球二级运动员，希望我的回答对你有帮助，首先可以练纵跳，但是切记不要负重弹跳，因为你这个年龄正在长个，另一方面负重弹跳对膝盖不好。第二，如果想长个的话试着做做“鱼跃”，双脚起跳手臂伸直往斜上方伸展，身体也随着往斜上方跳跃，就好像足球守门员拦球的动作，左右方向交替做，观察2—3个月看看效果~~或者打完球趁着身体热着，原地摸篮筐或者踮一步摸篮筐，尽量让身体舒展。第三热完身后要压韧带，切记压韧带不能一下一下压，要匀速伸展（像做瑜伽那样），要不对你的韧带不好。

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