年轻的时候学跆拳道，等到三十十岁以后腿还能踢起来吗？？？

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解决时间 2021-02-25 09:18

提问者网友：沉默的哀伤
2021-02-24 16:51

最佳答案

五星知识达人网友：拜訪者
2021-02-24 18:22

用进废退，如果长期停练，肯定踢不了那么高！
如果进行恢复性训练，是可以达到原来的柔韧性的。

《压腿拉韧劈叉综合训练法》
包括溜腿、踢腿、压腿、耗腿、劈叉！溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断，加以时日则功成....！

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1楼网友：天凉才是好个秋
2021-02-24 22:13

2楼网友：妄饮晩冬酒
2021-02-24 21:12

可以强身建体。

3楼网友：酒安江南
2021-02-24 20:08

呵呵!今天韩国国技院公认黑带八段教练刚给我指导了!我来说说看:关键是提膝,等到完全转过来之后在踢另一条腿!开始时不要求速度和高度,只要求两腿之间没有空隙,动作标准,因为速度快是建立在动作标准的前提下,动作越紧密,速度才能越快!所以不要急,把动作做到自己的本能反应再加上速度和力度!

4楼网友：慢性怪人
2021-02-24 18:39

只要经常练习，就是可以的哦希望可以帮到您

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