晚上睡觉老爱起夜，怎么可以改善？

患者信息：女 28岁 重庆 大渡口区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
在正式上床睡觉前 不管我是否要接手都要去厕所，那怕只有一点，但接了后觉得马上上床就不会想起来了，要不久一直入眠不了，觉得要起床，但睡到差不多3,4点都开始要起夜，去了厕所也只有一点 但就是忍不住一定要去道厕所，完了上床睡不了半小时又要去 ，有时一晚一道 有时两三道，不定。

想得到怎样的帮助：
如果是习惯自己想到会起夜，老是就要起夜，怎么克制和调节

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
自身是过敏体质，咨询过 觉得我是习惯想到晚上到那时候都会起夜，只有在单位宿舍睡觉我不起夜，因为知道在这睡不起来 所以晚上也不会怎么起夜了

我朋友也是这个情况，睡觉前必须上个厕所，要不睡不着。
建议你睡前不要喝太多的水，你潜意识里就会暗示你自己，然后就会又这种感觉，但是一到厕所又解不出来。当下次有这种感觉时，就克制一下，不要去。前几次可能会比较困难，但是形成另一种习惯就好了！

习惯！

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