托马斯和街舞动作的问题，高手进。

1托马斯对腰部力量的要求有多大？比如说臂力的话要求连做100个俯卧撑。

2有个街舞动作是人双手抓着栏杆像国旗一样不掉下来，叫什么，怎么做？

第一，托马斯必须先具备良好的身体素质，如果你以前很少碰体育运动，上来就学这个，那肯定出不来，而且受伤。。如果是跳舞的，一般得具备一年以上的舞龄，那时协调，身体素质都还凑合了。。
托马斯的力量点，小臂，三头肌，腰腹力量，腿和跨度柔韧度，还有就是期间的协调的问题。。。
如果具备以上的基础了。第一步练起式，我就当你是右手撑地，半蹲着左腿弯曲，右腿伸直，朝顺时针方向扫出去，当右脚快碰到左脚的时候，左脚顺势踢起来，要有高度，完了坐脚向上拉，通俗点说去找你的左耳，这时右脚也差不多同步到前面了，到前面后跨一定得送，也就是把你的腰和屁股使劲朝前顶出去，要不会导致你接不了圈，或者很丑的托马斯。。。腿的韧带始终是你的柔韧最大值，不要合并起来。。要自己控制，完了右腿朝上拉，就当是去找你的右耳，左腿顺势从右脚的下方抽过来，换手时机要掌握好，手要推下，完了右脚再拉回来，就又回到了原点。。。第一圈差不多就是这样，接圈得看你的身体素质，熟练度，和几个分解动作之间的协调。。。
初学托马斯最容易犯的错误是抛，也就是直接把人直接扔出去，那样肯定砸手腕，摔屁股，那前面肯定得着地。。。记住，腿上画圆扫出去的，腿和腰得有画圆的感觉。。。
差不多就是这样，加油。。。具体的自己去练。。。身体素质不行先练素质，要不你学不来。。。身体素质好了学什么都快。。

那个叫吊腰...！练吧...2个月你要用心保成！！

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