为什么我晚上不吃饭还做运动依然减不下来呢？

为什么我晚上不吃饭还做运动依然减不下来呢？

晚上不吃饭还做运动减肥的方法是错误的，不但达不到效果，反而对身体不好。
1、晚上不吃饭减肥方法并不可取，能够取得有效减肥效果的只有极少数人群，大多数人是看不到减肥效果，而且还会对身体造成影响，因为身体所需的三大营养素，蛋白质，脂肪，碳水化合物，只有在一天三餐中才能摄到足够满足身材所需的能量，如果晚餐不吃时间长了则会种过成营养素不平衡，不但不能减肥，还会不利于健康。
2、合理的饮食加上运动才是最好。提到合理饮食首先需要控制热量摄入，成人每天不能低于1200千卡路里的能量摄入，还需要营养均衡，这个营养均衡则是在控制热量的范围内，把蛋白质，脂肪，碳水化合物进行合理安排，保证三种元素都能得到充分的摄入，还需要保证无机盐和维生素的供给充足。
3、在饮食减肥过程中除了要控制热量，营养均衡外，还需要养成良好的饮食习惯，改掉生活中不好的坏习惯，因为生活中的一些坏习惯也是引起肥胖的原因之一，比如说一天三餐定量定时，吃饭时需要细嚼慢咽，少吃零食，特别是热量高，含糖量高，油炸类的零食一定要远离，更需要多运动，。研究资料表明，胖人与瘦子的最大区别在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪，而在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。
4、最后提醒采用晚上不吃饭减肥方法也不能长期使用，也会造成营养不良，影响身体健康，同时在节食减肥过程中也需要多运动，只有这样才能快速达到减肥目的，否则是看到减肥效果的。

猪。要吃饱饭才有东西减肥，不然身体都搞坏了···

不是不吃饭；那样会饿坏肚子的；少吃一点；遵循早上吃得好；中午吃饱；晚上吃少；尽量多喝开水；多做运动；相信你很快就会瘦下来了

坚持再坚持。

方向错了，自然越走越远。
三餐要好好吃。节食伤体质。
瘦下来注意下面几点：
早睡，9点前最好
不吃夜宵，不节食
晚饭不要太晚
饮食清淡，忌煎炸烧烤
早起运动，快步走就可以。
不要出很多汗。不然人易变老。

哈哈，我也是上个月开始才痛定决心要减肥的，到现在大概一个月的时间，我瘦了八斤了~
说说我的经验吧：
我早餐吃很丰富，粥呀配点点心。午餐吃八分饱，晚餐吃七分饱，六点前要完成晚餐。每餐吃晚饭我都会散步半个小时，每天做四十个仰卧起坐。
亲，你不吃晚饭是不行的，尽管给你瘦了，之后反弹也会很厉害。像我这种21天养成习惯后，自然不想吃那么多的了。
我忍了很久没吃零食，反正忍得住嘴如果不瘦真的难了。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息