太瘦了怎么增加体重啊

太瘦了怎么增加体重啊

亲身经历！
我以前也瘦，172才57kg。试过不少方法，主要就是吃吃吃，却发现怎么都吃不胖。都快绝望了。后来偶然发现健身增肌，其实是由几个哥们健身很久了，跟他们交流后才知道原来健身是增重的唯一方法。
你要的不应该是增肥，而是增肌。光靠吃最后即使增肥了，外形好看了，但衣服一脱，肉松松垮垮，相信这也不是你想要的，而增肌塑造的外形就是模特的身材了。方法就是去健身，主要是力量训练，然后吃。因为瘦子不用顾虑太多，所以吃的时候基本什么都吃，俗称垃圾增肌法。一天5~6餐，3大餐3小餐。
我从一开始接触健身后2个月增了10斤，其中大约七八斤是肌肉。瘦子健身一个好处就是不用减肥，练到一定时间注意饮食，就可以练成很好看的身材（参考欧美那些模特）。胖子的话就比较麻烦了，除了增肌还得减肥。
如果想了解具体的建议去fittime官网看看，健身的官网。不是广告啊，因为健身以来一直看他的微博，比较科学。
希望能帮到你，有什么问题也乐意回答。
这是之前我回答别人的，我直接复制过来了。

多吃面食，多吃肉

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