我怕黑怎么办呀?

晚上睡觉不管是冬天还是夏天都是被子把身体包严(夏天开空调)蒙着头天不亮不敢把头伸出来!但是我又不敢不盖，总觉得黑不安全，请问大侠们我的胆子为什么这么小该怎么解决，我并没有任何疾病，我害怕?怎么样才能使胆子大起来，半夜起来先把手伸出来开灯，那样太热了!我今年26了我是一个男生身高一米八左右，灯不亮绝对不敢起?我真的不想夏天盖被子睡了，我这么大的个子胆子小的不得了

胆小可能与你在某些方面比较敏感有关，这需要逐步的锻炼和经验的积累。对比较敏感的人，一方面要家人与朋友多鼓励，多赞扬，还要设法提高自己的自信心，另一方面要注意给自己订一个适当的目标，让自己在经常性的成功达到目标中，享受成功的喜悦，享受尝试的快乐，同时也在少数的失败中提高耐受挫折的能力。
然后多参加一些社会活动，起初最好去一个你不认识的地方，然后在那里大展你的身手啊，比如说去什么广场啊，在那里唱歌啊跳舞啊，不过你最好要先学你一比如说舞或乐器啊，或说一门流利的外语或会一个另人另眼相看 的技术啊，那么你久而久之就越来越厉害，也会越大胆的哦。祝你成功！

许多心理方面的文章大都没有比较具体的个人资料，更何况在这里的发表本来就是泛化的问题。正是通病通治！我是个医生，病人一来不管三七十二一先开十几张化验单的事我不是没干过，但本人鄙视这种行为！3、每一句话均系本人用心之语，不是来灌水来了。这是本人职业使然。到底是香还是臭其中滋味我自然品得，必定成长是我，受益是不是尔，那就不关我的事情了。做事不求尽如人意，但求无愧我心！神目如电，明查秋毫，谁若敢像我一样说这句话，我佩服他！ 正文如下： 前边有一个强制性思维的，跟你的情况挺像，我已经做了比较详细的解答，他的提问是：怎样才能克服强迫幻想症？这里我一方面针对你的个案做了分析，一方面有些内容选自我在那里给她的回答。 怕黑，一般都是自己吓自己，是思维引起的，不能单单因为怕而走恐惧症的诊疗之路，还是给你诊断强制性思维。 本人亦认为这不是强迫观念。在心理咨询过程中，临床病例见多了，我们就会发现其实强迫观念，多见于强迫症，常伴有强迫行为，而强迫观念中反复出现在患者脑海中的观念或概念多是具有现实意义的，能验证的。例如：反复思索某些毫无意义的问题（强迫性穷思竭虑），总是怀疑自己行为的正确性（强迫性怀疑），反复对高层建筑物的层数进行计数（强迫性计数）等。楼主的症状是强制性思维，强制性思维的概念是强制性地涌现大量无现实意义的联想！我想楼主大概在置身“黑”这个概念中的时候常常抑制不住联想一些自己看过的恐怖电视，镜头，鬼怪等。虽然自己也意识到这种联想是荒谬的，但总是止不住念头，当然也抵挡不住这种种念头带给自己的刺激：紧张，害怕，无法入眠…… 解决办法：边缘性精神分裂症，轻度。一般采用积极的心理暗示，以及在出现联想时采用深呼吸等方法放松自己的神经，注意不要去强迫自己不去想，而是放松自己，这个疗法很有用，但也需要时间。另外可配合阳性强化法治疗。比如，跟自己比较亲近的人达成协议，如果今晚能关了灯好好睡一觉那么第二天他就给你某某东西，为你做某某事情等。别小瞧，这在心理学中是比较重要的治疗手段。 多运动。运动可缓解心理压力这是不证的事实，绝大多数一般性心理问题都可以随着规律的运动，积极的生活态度而缓解。白天少睡些觉，午休最好别超过一个半小时。另外，如果实在睡不着可以使用肢体疲劳法，比如做做运动使肢体疲劳，即可缓解精神焦虑。但医学上不赞成睡前运动，因为运动会在肌肉内产生酸，当即睡觉对身体不好。适度吧，三五天没什么事。

没有什么好办法，要是有好办法，这么多小朋友就都不怕黑了，爸爸妈妈在小孩子范错误的时候就不能吓唬他们了。就是鼓励自己把，我小时候也很怕黑，那时候基础设施建设的不好，路上路灯很少，还都不亮，省电啊，路上有段路，路边有几座坟，我每次从那里过都很害怕，又黑又恐怖，可是越是这样，我越鼓励自己，本来想飞快的通过那里的，可是我故意调整步伐，就是一步一步的稳定的走过去，就是告诉自己世界上没有鬼，科学都证明了，都是人自己吓唬自己，就这么着，胆子就练出来了

是因为没有安全感，心生恐惧，去看看心理医生，相信会好的。

谁都有类似这样的怪癖~~ 如果自己觉得这个问题很严重这是心理问题~~不是大毛病，就去看看心理医生~ 其实可以先从开着灯睡觉做起，等到某一个时刻

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