肥胖症患者进行运动减肥的基本原则是什么?

肥胖症患者进行运动减肥的基本原则是什么?

肥胖症患者进行运动减肥的基本原则是因人而异，循序渐进。所谓“因人而异”，是强调运动减肥并非千篇一律，而是要根据肥胖症患者的性别、年龄、体重和肥胖程度、健康状况以及运动能力等具体情况，制定针对性运动减肥处方，从而 保障肥胖症患者在运动减肥过程中安全和有效。要做到“因人而异”，特别强调运动强度要符合肥胖症患者的健康状况和运动能力，通过测试制定准确的靶心率，同时在运动项目选择上，要既满足强度易于控制的条件，又要考 虑肥胖症患者对运动项目的兴趣和爱好。比如一个肥胖症患者既喜欢羽毛球又喜欢快走，则我们优先选择快走，因为快走强度较易控制。“循序渐进”也是运动减肥过程中重要原则之一。做到循序渐进的前提就是要时刻了解肥胖症患者的身体状况和运动能力，及时调整运动方案。特别是在运动初期，要尤为注 意。因为一般情况下，肥胖症患者较少运动，运动能力较低。在运动初期，身体可能无法承受运动带来的刺激，所以刚开始运动时，运动强度和难度宜低不宜高。待运动能力提高后，强度可以适当调整。比如一位体重超过300斤的肥胖症患者，在开始运动减肥时，游泳是首选运动项目。待体重下降到一定程度，可以选择步行和游泳交替的运动方式。开始运动减肥时如果选择步 行的运动形式，速度以散步为主，待其体重明显下降和运动能力提高后，可以适当增加步行的速度。总而言之，肥胖症患者在运动减肥过程中，不应心急，要在专业人员的指导下，科学运动，这样才能保证运动减肥的安全和效果。

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