晚上睡不着。半夜又醒。早上起不来。咋办？

晚上睡不着。半夜又醒。早上起不来。咋办？

人的失眠和人的情绪饮食心态等等都有关系，如果你长期失眠的话，可能心态需要调节，如果你不经常喝水的话，建议你多喝水，当然在1000ml左右就足够了，因为冬天来了，汗排出体液就少了，还有我们吃饭时都含有水分。
把心态放开，很多时候你太在乎一句话一个观点一件事很容易失眠的，多去旅游，多交些朋友，晚上睡觉前不要讨论问题，让自己安静下来，另外养成良好的习惯，每天固定时间睡觉和起床，例如十点睡，即使不想睡也上床，早上醒了必须马上起床。
失眠分为几种形式，有的人是难以入睡，如果入睡时间超过15分钟且持续半个月以上，那就有失眠症状了，另外有的是多醒症失眠，例如睡到半夜醒了后来就难以入睡。平时心平气和一些，晚饭不要吃刺激性的食物或饮料等。在晚上一定时间后让自己的心安静下来，别总想着失眠这个问题，没关系的，失眠是正常的，过些时间就好了

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功

睡觉前散散步，做点事，累了就想睡了。或者拿本你不喜欢看的书看看也可以啊，早点睡了早上也自然能醒的来了 呵呵

冬天怎么老是半夜醒

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息