我总是失眠，睡不着！

每天夜里都要到3点左右才能睡着，但是白天不是太困，我今年十七岁

那是你的生物钟没有调好。你现在可以看看书！

然后睡觉！

●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！!.

如果说是颈椎病,那肯定有颈椎病的症状.头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。如果长期不能解决颈椎疼痛会引起精神忧郁失眠.这样的情况是要从自我心理调节开始.积极配合颈椎病的保健理疗来缓解症状.运用野酒花可以起到一定的松肌和助眠效果.但这不是主要解决颈椎病的办法.颈椎病治疗一定要根据病灶位置采取针对性的解决方法.要遵照医嘱治疗. 平时要注意颈椎病的保健预防 1、枕头高低以自己一拳头高为宜， 2、避免用太软的床垫，防止长时间使颈椎处于非生理弯曲； 3、工作中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳； 4、定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟。 5、注意保暖，劳逸结合。 颈椎病是疲劳风寒引起的中老年退型病变，要从内心接纳它。不能因此产生烦躁。稳定心情最重要。 颈椎病不一定引发长期失眠，失眠不一定是颈椎病后遗症，只能说有影响。 失眠往往于心情有关。要注意放松内心，这样不仅有利缓解精神紧张，同时可以缓解颈椎肌肤紧张，对缓解失眠也可起到积极的作用。

数羊

可以让自己累点，比如运动运动，放松一下，相信你肯定会睡的着的

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