减肥一天跑多少公里，减肥每天跑步多少公里合适
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解决时间 2021-02-16 06:16
- 提问者网友：骨子里的高雅
- 2021-02-15 20:50
减肥一天跑多少公里，减肥每天跑步多少公里合适
最佳答案
- 五星知识达人网友：由着我着迷
- 2021-02-15 22:17
跑步减肥第一步：运动前预热
跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。
跑步减肥第二步：持续时间
一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ，一周进行3~ 5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。
跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。
跑步减肥第二步：持续时间
一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ，一周进行3~ 5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。
全部回答
- 1楼网友：第四晚心情
- 2021-02-15 23:33
5公里
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