一页ppt番茄工作法的读后感怎么写

一页ppt番茄工作法的读后感怎么写

概述：将时间划分为一个一个的番茄时间（一般为30分钟，其中25分钟为工作时间，5分钟休息时间），用番茄时间来起到预计、记录、一项工作所用的时间，后期通过统计分析来回顾时间的分配，查看效率，帮助在以后的工作中更好滴管理自己的时间。这种工作方法可以让人更清楚滴知道自己的时间花在什么地方，浪费了多少，从而在今后的工作中进行调整。不断提高预估时间的能力。
方法：预先估计一天有几个番茄时间处理事务，从任务清单中挑出最紧急的事务放在今日事务清单里面，按紧急程度排列。估计每项任务所花番茄数，在后面用数字标明。启动番茄时钟（实物优于软件），一个番茄时间完成后，在任务后面做出一个番茄标记，以此类推，直至完成该项任务后，将任务划掉。若任务太长，可将任务细分为几部分分别完成。将复杂的任务简单化，使对庞大任务的恐惧感得到缓解，减少拖延症的发生，鼓励自己实现目标。
在番茄时间进行之中，当出现打断时，不论是来自内部还是外部的打断，都尽量不要停下来处理，可以在任务后面做出标记，将该任务加入计划外事务清单内，紧急事件则计入今日事务清单内，等该番茄时间完成之后再酌情处理。在估计每日可用番茄数时，适当流出时间来处理不定期发生的紧急事件。工作时间之外的事务不需要番茄计时。番茄被打断之后必须从头开始，这让人产生保护自己番茄的想法，从而更加重视时间，培养时间观念。
每个番茄时间之后休息五分钟，并在四个番茄时间之后适当延长休息时间（15分钟左右），以到达劳逸结合，提高效率的目的。番茄工作法给我们带来对时间的全新感受，更注意到时间的流逝，让我们产生提高效率的想法，提高工作热情，在下一个番茄时间中做得更好。将自己的进步实现可视化，激发自己工作学习的热情。

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于gtd更微观的时间管理方法。 使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个x短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。 番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。 番茄工作法原则 1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。 2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。 3）永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。） 4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。 5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。 6）必须有一份适合自己的作息时间表。 番茄工作法做法 1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里） 2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。 3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。 4、停止工作，并在列表里该项任务后画个x。 5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。 6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。 7、每四个番茄钟后，休息25分钟。 在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情—— a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟； b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。 番茄工作法优点 番茄工作法是一套简单的工具和流程，其优点如下： 1、减轻时间焦虑 2、提升集中力和注意力，减少中断 3、增强决策意识 4、唤醒激励和持久激励 5、巩固达成目标的决心 6、完善预估流程，精确地保质保量 7、改进工作学习流程 8、强化决断力，快刀斩乱麻

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