什么补钙最好？

吃纳米耦合钙最好。纳米氨基酸耦合钙 胶囊是最好吸收的钙。它吸收率高达98%左右。而普通钙片吸收率在20-33% 。除了风湿类疾病和外伤等疾患外，膝盖痛多为骨胶原肽营养的不足引起的。一般情况下服钙片与鱼肝油同服就可解决膝盖痛的症状，然而能服用骨肽胶原效果更快更好！人体的眼耳膝盖三处是血管最细的微循环地方。年轻时可通过3-5个血球的血管45岁左右成年人就只能通过1-3个血球等营养素了，因此有老花眼出现。53岁后的肩周风和听力下降及膝关节等处疼痛疾患就开始明显增多就是血流速和微循环下降使该处营养供给不足及排泻废物带出的也相应减少（最显而易见的是乌发渐变灰黄白和手脸皮肤出现老年斑的痕迹）所以这些部位和身体其他地方退行性疾病及其它疾患都多了起来。又因每个人的体质素质各有不同再因先天的基因遗传及后天营养供应也各有不同早与晚和有与无疾患症状也都不尽相同啊！另告：排骨和大骨头第一次吃过后不要丢掉。因第二次放入用高压锅再加山楂或醋适量炖煮放出的钙磷等营养素比第一次还多呢！（经我自下试验和化验后得来的证明）也毫无保留的献给大家。尤其是和我一样的退休后和60岁以上老年人也有时间及喜欢这样做的人再告之最好还加大枣13个 3两山药和4两胡萝卜一起炖既节约了热能还多了最软好消化吸收的胡萝卜素A元对眼-肾-血液生成均有益处。我的老花眼也是6年前自配中草药和服用此骨汤治疗好的啦！再有平常的饮食也很重要。鱼-虾-猪脚-鸡爪-猪耳朵和羊-猪-鸡-鸭肝及胡萝卜-豆制品等也含钙和骨胶原 蛋白质量较多。还有经常的适度运动和有规律的定时定量吃饭及按时作息，都能起到促进全身的血循环和钙质等营养素较好的吸收利用。最后一点是开朗的乐观精神状态下的积极进取都是战胜一切困难险阻和疾病的最好最根本基础条件。你要想尽快的治疗好膝盖痛就要用上按擵，针灸，中药（活血止痛胶囊）及外敷膏药或局部理疗了。然而这一切都要确诊后进行。以免误诊了当搁了最佳治疗期。

生活中哪些食物最补钙？ 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

特别提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。

第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。

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“食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。

 希望我的回答对你有所帮助！

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