如何可以练好体力？

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解决时间 2021-07-16 14:12

提问者网友：呐年旧曙光
2021-07-15 23:25

我是17岁的中学生，但体力非常差，跑400米一圈的操场3圈就累趴下了，就是不够气还有没体力，如何可以提高体力？

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五星知识达人网友：人類模型
2021-07-15 23:47

我对你说我以也是,可是自从练完体校后我得出了以下经验:体质弱没关系,一定要加强自已平时锻练,每天早睡早起,坚持晨练,能不坐车就去步行,这样也能起锻炼作用,希望对你有帮助.

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1楼网友：杯酒困英雄
2021-07-16 03:54

跑步，游泳，打球，自行车，健美操都可以。提高体力就是靠这些有氧运动，但是需要持续的时间，每次最好不要低于半个小时。跑步的话刚开始肯定跑步下来，最开始的几次肯定很难受，但很快就能渡过去。关键是时间，跑不快可以跑慢，累得不行了就走几分钟，不能停下，几次下来就会轻松很多。其他活动也是，游泳一次500-100米，自行车一个小时25-30km，打球一个小时等，强度慢慢上，只要不停，几次下来体力就会大有改观。还有，最开始几次第二天会浑身酸痛，忍忍就过去了。

2楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-07-16 02:54

提高营养、睡眠充足、加强锻炼！

3楼网友：青尢
2021-07-16 02:33

加强营养,经常锻炼身体.

4楼网友：鸠书
2021-07-16 01:53

多做运动！

5楼网友：低血压的长颈鹿
2021-07-16 01:23

可以先尝试每天冲1到2次400米。再冲之前可以先慢跑3，4圈，记住，是慢跑。贵在坚持，还有400一定得全力冲

6楼网友：独行浪子会拥风
2021-07-16 00:44

体力没有短期就能有非常好的提升主要还是看平时的训练.主要的训练就是长跑. 我建议平时如果只能跑600米左右的改为800米然后跑上一个星期再+100或200米按自己的身体来定跑步前最好别吃饭,然后不要穿的太紧身,别喝太多水. 跑步有个槛,当跑到最吃力,呼吸困难的时候,如果你能挺过去的话,把呼吸找对了,那你的体力有了新的提升. 每个人的呼吸节奏都不一样,这要靠自己把握

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