练哑铃侧平举一般几分钟一组

练哑铃侧平举一般几分钟一组

侧平举都是按多少数量算一组的。如8-12为1组，没听说有按时间算的。如果你能够平举很长时间，那就说明这个重量对于你太轻了，要考虑增加负重。
正常都最少要间隔48小时再锻炼同一部位，给肌肉休息和生长的时间。
健身的最佳时段实在午后2点到7点左右。追问晕。你没看懂我的问题追答你的表述不清，陈述中连标点符号都不用，你到底想问什么？追问我们做哑铃侧平举一般是4-5组，每组为8-12个。我是问几分钟做一组。够清楚了吧。追答正常情况下，上一组和下一组中间的休息时间是30-60秒。如果你的体力恢复的没有这么快，可以稍微加长一点，但不要太长。

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

哑铃侧平举练的是斜方肌和三角肌 但一般人练得都是为了三角肌 你想要然你的三角肌练得线条分明 那最好逐渐增加哑铃的重量 时候最好是练得要让你肌肉酸痛之前停止 因为长期运动过量会对你的身体有影响 如果练过度了 那就等你的肌肉好了再练 其实对于未成年 适当的运动可以促进骨头的生长 但运动过量就会适得其反 男生16岁之后 你的睾酮和雄性激素就会到达一个高度 那时候就算天天待在健身房 也不会有事 一天锻炼的时间最好是在下午两点到五点之间 就是说晚饭钱（那时候你的睾酮和雄性激素达到一天的最高点，而且练完就能得到补充就是晚饭） 慢慢练吧

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