19岁男生想锻炼腹肌和瘦腿求健身达人帮忙。我166 cm 55 kg 体型是适中我就是想锻

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-01-25 07:35

提问者网友：萌卜娃娃
2021-01-25 00:33

19岁男生想锻炼腹肌和瘦腿求健身达人帮忙。我166 cm 55 kg 体型是适中我就是想锻炼下腹部肌肉和减下大小腿的肉。总的说就是没肌肉… 我现在每天跑4000米做60个仰卧起坐有什么锻炼建议吗

最佳答案

五星知识达人网友：逐風
2021-01-25 01:41

不算路程。仰卧起坐对腰背不好，再有还有几十种更有效的练腹肌动作那先瘦完腿再集中练肌肉，当然现在也练，不过主要是练有氧，有氧运动要算时间。
附件是哑铃和徒手无器械计划，连续40分钟的效果要好，不必用仰卧起坐://pan，没有哑铃可以看徒手无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。打算长期练，就配副哑铃。
http.baidu

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1楼网友：西风乍起
2021-01-25 05:31

好矮(￣￣)

2楼网友：不甚了了
2021-01-25 04:11

你好！我体型和你差不多坚持锻炼吧我也想减小腿的肉仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

3楼网友：你可爱的野爹
2021-01-25 02:35

建议你看肌肉撕裂者，跟着学，只要能坚持下来，没问题！

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19岁 男生 想锻炼腹肌和瘦腿 求健身达人帮忙。我166 cm 55 kg 体型是适中 我就是想锻

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