怎样在1星期内提高800米成绩？？？？ 现在800米跑2分25左右....该怎样训练才可以快速提高成绩。。。。。

请运动员，或者教练来回答这个问题 ！！！！！十分感谢
！！！！！！！！！

说实话，一个星期内，对800米不会有太大的提高，甚至不会有提高。
800米有一个潜能预算，是你400米的成绩乘以2再加20秒，你就是你的能跑的最快预算，当然，这只是估算。你可以算一下，理论上说，你可以跑到这成绩。所以你要相信自己。
你这成绩要提高在一星期十分困难。
建议在热身活动后，做高强度的400米跑步训练。
你能跑到2.25秒，说明自己知道该怎么跑了，我建议你训练完后，休息10分钟，跑一次800米
前300米冲刺，调整200米，别太慢，后面冲刺3百米，这样跑，你应该可以杀人2.20秒内。
本人高三体训队的，800米2分09秒

高强度的长距离奔跑训练。 注意训练后的肌肉放松。

不可能....

一个星期的话。。。只有打鸡血了哈哈，那是不可能滴！ 不过可以从技术上有所提高，1 注意跑和呼吸的节奏配合，三步（两步）一呼气，三步（两步）一吸气，这样呼吸就有深度，跑的就有节奏。2 注意小腿折叠前摆，这样可以省体力，前摆至与水平面差15°的样子，这样可以提高后蹬力量。 3 当跑到呼吸困难，腿抬不起来的时候是所谓的“极点”（大约在500米左右时）坚持一下，力量就回来了。 4 还有150米时，竭尽所能冲向终点！5 算了，不说了

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