练什么运动会容易影响身高发育

练什么运动会容易影响身高发育

1、走：大幅度摆臂，有力地向前走。
2、跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。
3、拉伸：双臂上举，然后向各个方向拉伸，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
4、单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
5、跳跃式引体向上：下蹲，上身保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6～8次。
6、弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。
针对以上推荐的运动方式，青少年们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。进入训练时应当循序渐进，初期尤其不要由于心急而作过头。

反正不要做无氧运动！例如在健身房练胸肌啊，什么的！
生长发育期！多吃点，多跑步，打打篮球！踢踢足球！是最好的！俯卧撑，仰卧起重，深蹲..如果是男的，跑步啊，深蹲啊！多做做！
哑铃什么的先放弃，不练！发育完了，不长个在练，也来得及！
饮食也要注意哦！估计你是个男孩子！少自慰！在生长发育完全之前保持处男吧！

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