一般全身锻炼，一次最多能锻炼多长时间，一天最多锻炼几次？

一般全身锻炼，一次最多能锻炼多长时间，一天最多锻炼几次？

你说的锻炼是指健身吗？健身的话没必要天天练的。有氧运动（跑步，快走，跳绳，健身操）可天天练，一般要练40分钟以上。但是无氧运动（锻炼肌肉，器械运动）要记得休息才好，因为肌肉是在休息和恢复中增长。不休息你累肌肉累，不长肌肉不说还容易受伤，一受伤就是十天半个月不能练，浪费时间浪费金钱。大肌肉群（胸部，背部，腿部）要休息2天以上，小肌肉群（二三头，肩部，腹部）要休息2天。按照这个可以给自己定个计划表在锻炼吧，有什么疑问可以继续问我。

时间：

　　我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点－5点。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间，不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错。

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