男，20岁。骨头蛮硬，柔韧性很差。该如何改善呢？

男，20岁。骨头蛮硬，柔韧性很差。该如何改善呢？

练柔韧性啊。首先将腿伸直，手用力向前伸。
然后像青蛙一样趴着，把腿张开到最大。
然后拿一个高一点的板凳，将一直腿放上去，另一条腿伸直，用力往下闪。（会很疼的）
闪2分钟，你就会发现你的腿部的柔韧度会下一大截。
必须要认真、主动、用力，但也不要太大。
过两天，你的叉就能下去了。
这时，你就可以把叉下去，两腿伸直，以叉的姿势做静止的动作。
如：看书、睡觉、写字、看电视。
这样的动作一次要做20分钟，那时，你的腿就站不起来了，没事，慢慢就好了。短了就没作用，一天起码要做3次。
再过一个星期，你的腿部的韧带就完全拉开了，你就可以轻而易举的下叉了。（180度）
然后，你可以一点一点的增加难度，你的叉就会越来越低。
我试过了，我左腿能到240度，右腿能到220度。
只要努力，还可以更低。祝你成功！

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