怎样才能培养孩子良好的饮食习 惯呢？

怎样才能培养孩子良好的饮食习 惯呢？

(一） 饭前不要让孩子吃东西。饭前一小时内不让孩子吃糖果、雪糕等零食冷 饮，也不要喝大量的开水，以免影响胃液正常分泌或冲淡胃液，造成孩子食欲下 降。要让孩子知道，吃东西必须在一个特定的时间内进行。洋洋在饭前吃小食品就 不应该，这会影响她的食欲。(二） 不要把孩子不良的饮食习惯总是挂在嘴边。过分关注孩子的一些不良饮 食习惯，只能强化这些坏习惯，如有一位妈妈常说：“我的孩子就是不喜欢吃茄 子，一见做好的茄子有黑颜色就说脏，强迫她吃，她就呕吐。”由于妈妈总提这事， 孩子就很难改变对茄子的不良印象，一直到很大也没有改变不吃茄子的习惯。(三） 向孩子介绍一个新食物时，不要对新的食物大惊小怪，尽量先把食物拿 给孩子看，不要作任何评价。孩子能够欣赏富有吸引力的食物。食物的味道不一定 总是非常可口，精美的器皿、诱人的食物外形，都能使孩子产生胃口。(四） 吃饭前要让孩子保持安静、轻松而愉快的情绪。吃饭的环境也要安静整 洁，按时进餐，让消化液正常分泌，切不可过度兴奋或疲劳，不要苛责孩子。(五） 当孩子不想吃东西的时候，不要强迫她吃，更不要把食物塞到孩子嘴里。 你可以用一些温和的方法劝你的孩子吃东西。(六） 如果孩子一再拒绝吃你给她的食物，不要再强迫她，另外提供一点她最 喜欢的食物。首先，尽你所能，按你的孩子所喜欢的去做，以一种她能够接受的方 式让孩子进餐，并从中获得乐趣，然后再向孩子推荐你想让她吃的食物。(七） 如果孩子发脾气、任性，切不可用糖果、饼干等食物来缓解、转移孩子 不合理的要求，以免形成一到吃饭时间就吃零食的习惯。进食时，更不可迁就孩子 边吃边玩，或追着跑着喂孩子，可釆取不理睬的态度，坚持下去，孩子会自知没趣 而“休战”的。

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