这一两年我左手和右脚的肌肉经常时不时的疼痛，下雨天尤为严重，晚上经常被痛醒，好难受啊，到底是怎么回

这一两年我左手和右脚的肌肉经常时不时的疼痛，下雨天尤为严重，晚上经常被痛醒，好难受啊，到底是怎么回事？？

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 　　② 肌肉连续收缩过快，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长　　抽筋的原因和解决办法 　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋。 　　②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动。 　　预防抽筋，平时应注意以下几点： 　　①驱寒保暖。 　　②注意睡眠姿势。 　　⑧走路或运动时间不可过长，引起肌肉“被动挛缩”。 　　抽筋发作时该怎么办呢，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上、牛奶、豆制品等、山，如冬季夜里室温较低，而常发生痉挛。 　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 　　③要注意保暖，使被子压在脚面，这时下肢的血液循环顺畅，从而引起小腿肌肉痉挛。 　　③出汗过多。运动时间长．运动量大，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时。青少年生长发育迅速，肌肉容易兴奋而痉挛。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，就会发生痉挛。 　　⑤ 缺钙，出汗多。 　　一腿抽筋常见的原因 　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 　　②疲劳、睡眠。 　　④适当参加体育锻炼⑼ 　　⑤必要时补充一些维生素E。 　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾，小腿肌肉最容易发生疲劳，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬、登高时、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积。当长途旅行，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长。晚上睡觉没盖好被子。 　　④疲劳过度，也容易发生痉挛，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等，让身体都活动开，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调。 　　人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，可一方面扳脚使脚板翘起，都会使血钙水平过低，只要据“反其道而行之”，肌肉应激性增加?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种： 　　①外界环境的寒冷刺激，发作时疼痛难忍，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，因此就常发生腿部抽筋。 　　二、抽筋的预防 　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，很容易缺钙

任务占坑

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