怎样才能让睡眠更加充足?
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-08-22 09:32
- 提问者网友：人傍凄凉立暮秋
- 2021-08-22 05:39
怎样才能让睡眠更加充足?
最佳答案
- 五星知识达人网友：一袍清酒付
- 2021-08-22 07:03
第一，作息要规律。对工作忙碌的人来说，周末补觉要适度，因为过度赖床会扰乱正常的生物钟。
第二，让床的作用“单一化”，少在床上看书、打电话、看电视。常常在床上进行其他活动，会破坏定时睡眠的习惯。
第三，睡前应避免剧烈的运动，心理压力很大时，不妨听听舒缓的音乐来放松心情；第四，睡前不要过饱或过饥，尤其要远离咖啡、酒精和尼古丁。
第二，让床的作用“单一化”，少在床上看书、打电话、看电视。常常在床上进行其他活动，会破坏定时睡眠的习惯。
第三，睡前应避免剧烈的运动，心理压力很大时，不妨听听舒缓的音乐来放松心情；第四，睡前不要过饱或过饥，尤其要远离咖啡、酒精和尼古丁。
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