天天睡的不好，怎么提高睡眠质量？？
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-07-20 20:16
- 提问者网友：niaiwoma
- 2021-07-20 06:16
天天睡的不好，怎么提高睡眠质量？？
最佳答案
- 五星知识达人网友：神鬼未生
- 2021-07-20 06:43
第一：相信自己可以睡得好，不要老是担心睡不好，有时候失眠是心理作用。
第二：睡觉前喝杯温热的牛奶。尽量不要在很兴奋的时候入睡。
第三：把床布置的温暖、软和一些，睡上去舒服。
全部回答
- 1楼网友：风格不统一
- 2021-07-20 07:22
天天睡的不好，怎么提高睡眠质量？？................................
白天在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天晚上用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。
这些都会有助于睡眠请试试。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯