看电脑屏幕太久眼睛不舒服，有什么好的办法没有?

看电脑屏幕太久眼睛不舒服，有什么好的办法没有?

办法一／用眼30分钟，休息10分钟
现代人可说是闻「蓝光」色变，两个习惯尤其致命：一是「使用时距离过近」，导致萤幕蓝光直射眼睛；二是「使用时数过长」，造成眼睛慢性伤害。
因此，一坐在电脑桌就几个小时不起来的人，该设个闹钟，提醒自己让眼睛「下课」，每三十分钟就闭上眼睛休息十分钟，或至少让视线暂时离开电脑。，建议可再搭配防蓝光软件，如：护眼宝、F.lux（这个没有中文版）等等。

办法二／多安排户外活动
无论是放松休闲还是体育运动，只要花大量时间在户外，就比较不会近视。
目前医界普遍认为，户外活动对眼睛有两大益处︰
1.阳光会增加视网膜多巴胺分泌的量，进而抑制眼轴伸长。
2.户外宽广的视野，可减少眼睛肌肉紧张，延缓眼球增长。

所以，想要让眼睛舒服，除了「不要长时间近距离用眼」外，同时更需要「多做户外活动」。特别是假日期间，每天最好安排2到3小时以上的户外活动，像是放风筝、打球，多看远处等，就可以缓解眼疲劳，甚至预防近视。

桌面用绿色的，屏幕不要调的太亮。喝的菊花枸杞茶，肝胆明目的。一小时看看外面远方。眼药水，

长时间近距离用眼，会导致视疲劳，加之电子屏幕发散的短波蓝光，也会导致眼干眼涩等，建议配戴防蓝光镜片，减少用眼频率，多做户外运动，以及平时吃一些含叶黄素的蔬菜。

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