怎样才能安睡.?

怎样才能安睡.?

睡觉前喝牛奶!

1. 临睡前用热水洗脚或用手由里向外搓脚心90-100次,以加速血液循环和疏通经络,可使你尽快入睡.

2. 睡觉前,用手抚弄自己的耳垂.耳垂受到按摩后心跳减慢,达到松弛的效果,从而帮助你进入梦乡.
3. 睡前,盘起双腿坐在床上把身子后仰,约1分钟后,把手脚伸展开,尽量使肌肉放松.同时保持均匀的呼吸,不一会儿,睡意就会自然袭来.
4. 睡前,将1汤匙食醋倒入一杯冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入睡,且睡得很香.
5. 晚上睡觉前,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,十个指头同时弹击抬起的后脑壳,使之听到咚咚的响声.弹击次数几十甚至更多,觉得累为止.
6. 在入睡前或醒后难以成眠时,取仰卧位,用一枕巾纵向折三叠,将其中部盖在双眼上,然后围绕头部,把枕巾两端压于后脑下.由于避免了光线对眼睛的刺激和枕巾本身重量对神经有一定的镇静作用,可使人很快入睡.

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