网上说练习肌肉耐力，要采用中等负重高组数的方法练习，这种方法练出来的耐力，能迁移到肌肉对高等重量物

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-04 01:34

提问者网友：你独家记忆
2021-04-03 05:10

最佳答案

五星知识达人网友：北城痞子
2021-04-03 05:48

举个简单的例子来跟你解释说明一下比如深蹲训练你用负重40公斤的杠铃杆做负重深蹲如果你倾向于耐力训练多组数多次数那么当你蹲50kg 或60kg 的时候肯定比你没训练之前要做的次数多但如果重量再长比如长到100kg 你之前一个都做不了现在也有可能还是一个都做不了一是肌肉是有记忆性的你扛起100kg 的都费劲而是以你目前的肌肉力量和是蹲不起这么大的重量所以说在一定的范围哪肯定是会增加的超出那个范围就不行了

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1楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-04-03 07:12

是的，在耐力训练的同时，肌肉的力量也在增加，所以举起更多的重量会比之前容易很多！

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