六十岁的人骑车健身是山地车好还是公路赛车好呢？

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解决时间 2021-01-30 19:27

提问者网友：回忆在搜索
2021-01-30 08:17

最佳答案

五星知识达人网友：青尢
2021-01-30 08:44

看自己的需求！
如果以长时间的公路路况锻炼的话，当然选择公路赛车，而喜欢越野，走一些路况较差的地方则选择山地车。

骑自行车可以使心率在一分钟内达到120，即中等强度，是比较适宜老年人的一种强度。骑自行车，环保又健康，可对于65岁以上的老年人来说，这种方式还真不宜广泛推广。

国内外也有很多研究表明，尽管自行车运动对预防心血管等疾病有好处，但如果没有医生的指导，不科学的骑车运动会使高血压患者血压升高，冠心病患者心脏负担加重。

所以，老年人在以骑自行车为健身方式时，一定要量力而行，强度以心率保持在120以内为宜;每次骑前别忘了先做几分钟的热身运动; 天气不好时最好选择别的健身方式。

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1楼网友：一袍清酒付
2021-01-30 12:38

山地吧........起码公路比山地更费腰......姿势很累

2楼网友：白昼之月
2021-01-30 12:28

其实旅行车最好，车把放高车座调低些也对腰好

3楼网友：想偏头吻你
2021-01-30 11:26

60岁的人腰板也不怎么硬朗了，山地车或公路车的角度都不适合

4楼网友：轻雾山林
2021-01-30 09:55

山地，公路太废腰，也容易滑

5楼网友：不想翻身的咸鱼
2021-01-30 09:44

你好！骑自行车可以使心率在一分钟内达到120，即中等强度，是比较适宜老年人的一种强度。如果以长时间的公路路况锻炼的话，当然选择跑车，而喜欢越野，走一些路况较差的地方则选择山地车。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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