怎么能在短时间内提高百米速度？
答案:5 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-04-23 21:46
- 提问者网友：别再叽里呱啦
- 2021-04-23 10:04
怎么能在短时间内提高百米速度？
最佳答案
- 五星知识达人网友：冷風如刀
- 2021-04-23 10:39
多跑跑
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- 1楼网友：独钓一江月
- 2021-04-23 14:08
每周两组大力量的负重跑。每隔一天去跑坡。坡度在30度左右的差不多
再就是每天的基本动作要连连，尤其是摆臂。再就是连频率。
让教练多测测你们的反应速度.起跑的动作也要纠正
我是参加过高考的百米不行，考试的时候受伤了12.30
- 2楼网友：你可爱的野爹
- 2021-04-23 13:52
每天跑10组下坡跑吧,不信试试呗
- 3楼网友：三千妖杀
- 2021-04-23 12:38
练习反应能力 当信号枪响时立即跑出 这很重要
- 4楼网友：長槍戰八方
- 2021-04-23 12:11
请问你那短时间是多长时间？
1个星期的负重练习，充分锻炼腿部，手臂和腹部力量，除了力量锻炼以外，还要正确的练习摆臂，摆臂的速度等，反映也需要练习，能做到条件反射最好，力量注意适当不能超过自身承受能力太多，极限练习最多3次，还要注意休息。短距离冲刺也是要练习的。
在做一个星期的技术性+身体素质练习，相信你进步会不小的。。。
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