我十八岁了，喜欢打篮球，打得还算可以，可以摸框，身高一米八，怎样练习能扣篮？？？

通过练习可以吗？即使不能扣篮在增加点弹跳也可以，有详细的适合我得训练方法吗？谢谢

一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳..
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。

练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！
练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事

多练习跑步,增强体能

不错不错 又前途。 又时间给我留言。

首先，你的弹跳还是不够的，光摸框是不够的，毕竟还有个篮球在手里，你得必须高出一个篮球。 还有就是技术问题，并不是弹跳够了就能扣篮的，扣不进去的很多，这个得你弹跳够了之后多练。还有联系抓球，能拿住球 弹跳就是连小腿肌肉，跳绳，蛙跳，摸高，都可以

其实我觉得打球不一定要扣篮的 如果想要扣篮需要系统的训练 训练的基本内容： 1，弹跳力物理训练 1）下肢的踏板训练 2）蹲举训练 3）下肢的提拉训练 4）腰腹肌训练 等等 2，弹跳力心里训练 1）四肢配合运动训练 2）克服心理障碍训练（认为自己摸不到篮筐的你一定连篮板也摸不到） 这是我初中时候用的方法 当时我的身高172裸高，那时候经过联系可以双手扣，慢慢没时间以后，变单手扣，在变扣足球 ，现在基本没有扣篮的想法了 也就最多摸摸筐了 对了 最主要的是跳跃发力的时候重心要向上提 而不是向前冲 平时多跳起来摸摸筐 不过小心膝盖受伤 发力要均匀 不要过猛 希望中国又多一个扣将

我想是可以的，不过需要在天天活动的同时加点力量训练。还有，扣篮也需要一点技术的，可以先从吧球放进篮筐开始，到最后大力把球砸进篮筐，祝你好运

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