冬天吃什么对身体好呢

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解决时间 2021-07-16 23:38

提问者网友：了了无期
2021-07-16 14:42

冬天吃什么对身体好呢

最佳答案

五星知识达人网友：鱼忧
2021-07-16 14:56

冬季自然界阴气最盛，阳气最弱，阴长阳消达到顶点。人体遭受寒气冷风侵袭，寒邪最易入肾而引起多种疾患，这时要注重温肾抑阴护阳，以提高抗御风寒的能力。就饮食而言，凡性温或有补肾作用的食物，均在首选之列。兹举例如下：

畜禽类，如黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉；水产类，如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参；杂粮类，如糯米、高粱、黍米、燕麦；蔬菜类，如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜；果品类，如桂圆、荔枝、红枣、山楂、核桃、栗子等。多吃这类食物，就在于它们均为性温，多为冬令滋补良品，且驱散寒冷，温肾而增加体热。其中列举的蔬菜类又味辛，能使肺气宣达，有助于肾气固实。

又因属五色之一的黑为水走肾经，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡，多吃这类食物有明显补肾作用。而黄色蔬菜如胡萝卜、黄花菜、土豆、山药、南瓜之类，所含色素以黄酮类色素为主，在生理上可减低血管渗透和防止血管破裂。血管遇严寒易收缩硬化破裂，甚至有酿成脑溢血的危险，故此时应多吃黄色蔬菜。

此外，冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少，饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。对此，不妨再适当吃一点、属性偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果。这样，既有补不足，又可清有余。

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1楼网友：往事隔山水
2021-07-16 18:48

最便宜的是白罗卜。

2楼网友：蕴藏春秋
2021-07-16 18:06

多吃蔬菜, 水果,冬季多吃红萝卜,补维生素.牛羊肉多喝白开水

3楼网友：躲不过心动
2021-07-16 17:05

红枣煲鸡汤，补血气，养颜

4楼网友：舍身薄凉客
2021-07-16 16:14

冬季人们的消化机能比春夏秋季均为活跃，胃液分泌增加，酸度增强，食量增大。中医认为冬季是饮食进补的最好季节，民间有“冬天进补，开春打虎”的谚语。尤其是冬至日后进补最好，因为冬至是冬三月气候转变的分界线，冬至后阴气开始消退，阳气渐回升，在避藏中还有活泼的生机，此时进补更易于发挥效能；是虚弱体质调养的最好时机。冬季食补因注意营养素的全面搭配和平衡吸收，以“五畜为益”。偏于阳虚的人以羊肉、鸡肉等温热食物为益，它具有温中、益气、补精、填髓的功能。阴阳俱虚，羸弱之人，当多食滋阴填精的食品，如牛髓、蛤蟆油之类；阴气不足者，则益鸭肉、鹅肉。鸭肉性甘寒，有益阴养胃、补肾消肿、化痰止咳的作用；鹅肉性味甘平，鲜嫩松软，清香不腻。鳖、龟、藕、黑木耳等也是益阴佳品，同时还应多吃蔬菜和水果。

5楼网友：怙棘
2021-07-16 15:57

冬天很冷多吃萝卜牛羊肉多喝白开水

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