秋季有些什么养生之道?

什么适合煲汤啊,美容,减肥,运动,水果,蔬菜,营养膳食

1不要太控制饮食，更不能去节食！

1果蔬减肥养生还护肤，但吃太多也会发胖和伤害肠胃。

2肉食会使人发胖和皮肤油腻，但一点不吃人的皮肤就会变的没有光泽，干黄苍老！

3 美食的诱惑是很难拒绝的，越吃不到越会想吃，总有一天会控制不住，反弹会很严重的

4节食对身体伤害很大，就算瘦下来皮肤和身材也不会很好.

2不要做高强度的运动来减肥塑身！

1每天有空就做些扩胸、伸展、慢跑等轻柔的运动，强度太大的运动会长肌肉，身体线条就不柔和了

2不要勉强做太复杂太麻烦的运动，这样是无法坚持下来的。

3千万不要图太多化妆品和不穿全棉的衣服锻炼，这样对皮肤不好。

4想减哪里，就要除正常的锻炼着重锻炼那里

3 不要熬夜！

1许多人说觉睡多了会发胖，但觉睡少于7小时也会发胖

2多睡觉除了眼睛易肿和易缺水，对皮肤可是大大的好！

3人的睡眠是23:00~3:00是黄金时间,所以早睡晚起是最好的养生之道。

4不要心情不好！

1心情不好，皮肤和身体就会变差，人当然就丑了。

2还有些人喜欢大吃大喝来发泄，那身材就完蛋了！

5千万不要抽烟喝酒！

1少喝一口白酒会养生，每天喝一小杯干红血色会更好。

但过量的摄入酒精和糖份，身体和身材都会完蛋！

2抽烟是百害无一利的，抽烟身体和皮肤都要完蛋！抽“二手烟更完蛋，所以要动员亲人戒烟啊！

3油烟也是女人的致命伤啊，对皮肤身体身材都不好。

6不能便秘！

1便秘对皮肤都是有害无益的。

有了两三天“出口公司”还没有工作，那就要多吃果蔬加运动，如果还没用就少吃一点中药剂丸（西药对身体伤害太大，还易产生依赖性)

3 不要熬夜！

1许多人说觉睡多了会发胖，但觉睡少于7小时也会发胖

2多睡觉除了眼睛易肿和易缺水，对皮肤可是大大的好！

3人的睡眠是23:00~3:00是黄金时间,所以早睡晚起是最好的养生之道。

7不要吃减肥药！

1不管什么减肥药都伤身体，还耗皮肤的水份。

2许多减肥药用了就不能停，不然会反弹得更胖！

3减肥药吃了都会先瘦咪咪，不想变成平胸天后千万就不能吃这些药；而且要减下身的MM，大多减肥药是没有作用的。

4减肥收紧皮肤的润品肤是可以尝试，当然它只有辅助减肥和护肤作用，想创造瘦许多的神话是不可能的；还不要买杂牌的，品牌的也要先在小块皮肤上试验后不过敏才可放心使用

初秋时节多吃葡萄能排毒养颜解内热

眼下正是葡萄大量上市的季节，作为世界四大水果（苹果、葡萄、柑橘和香蕉）之一，葡萄除营养丰富、酸甜可口外，初秋时节多吃还能帮助机体排毒，解内热。

中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季节，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。

红白绿紫黑，市场上的葡萄色彩各异，除了葡萄共有的营养以外，不同颜色的葡萄各有营养偏重性。

红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富，最好连皮一起吃。白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。绿葡萄则偏重于清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄则滋阴养肾、黑头发的功效更为突出。

“吃葡萄不吐葡萄皮”，从营养角度说，这句顺口溜应改为“吃葡萄不吐皮和籽”，葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄中大部分营养，吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好，可把葡萄连皮带籽榨成葡萄汁饮用。但要提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。

秋天，是热与冷交替的季节，讲究秋令衣食住行的卫生，有利于预防疾病保障身体健康。 衣服方面：初秋，气温逐渐下降，宜穿素装薄衣。俗话说：“春捂秋冻”，适当地“冻冻”，可增强皮肤的耐寒力。中秋以后，气温降低，宜及时增添衣服、被褥，以免受凉感冒，胃病复发。 饮食方面：首先宜润。秋季以后，降雨少，空气干燥，易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”，故应多饮开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料，还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。其次宜补。深秋季节，人体精气开始封藏，进食补品易吸收藏纳，有助于增强身体素质。此期间可适当多吃鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉以及大枣、莲子等。另外，秋季要注意饮食卫生。秋季室外凉爽，室内温热，最宜蚊蝇繁殖，苍蝇是肠炎、痢疾等疾病的传播体，人体吃了被蚊蝇污染的食物后极易引起肠道传染病。 居住方面：深秋季节，气候较冷，夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要盖一些衣被，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。秋季要避免熬夜，每晚要保证6—8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。 活动方面：金秋时节，景色迷人，是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节，早晨到公园做操、打拳、散步、跑步等适量的体育锻炼，对人体健康大有益处。秋季气候凉爽，不冷不热，工作效果最佳，但也应避免长期超负荷劳动，经常加班加点，导致机体免疫力下降引发带状疱疹、急性荨麻疹及其他旧病的复发。 秋冬来临，季节交替，气候多变，尤其是经常有冷空气来袭，大气环流的峰面活动频繁，是许多慢性疾病的诱发因素。市民应注意日常保健，预防疾病发生。 哮喘好发于10月，在夏秋交替之际，由于天气多变，草本花粉多，变态反应原食物多，过敏性哮喘的发作较多，支气管哮喘也容易复发。因此哮喘患者应注意保暖，预防接触过敏原，加强体育锻炼，提高机体抗病能力，同时结合药物治疗，防止复发。 寒冷是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的大敌。随着秋冬季节来临，冷空气不断南下，常常出现气温骤降，会使心脑血管疾病患者本已狭窄的血管收缩，血压升高，血流减缓，血量减少，引起动脉痉挛，诱发心绞痛、急性心机梗塞、中风等疾病。因此在季节交替、冷空气来临时，应及时添衣保暖，适当进行御寒锻炼，合理调节饮食起居，不吸烟酗酒，不过度劳累。尤其是注意观察病情变化，定期检查，按时服药，控制病情。 进入秋天，天气寒冷干燥，对于糖尿病人易受各种外感疾病侵袭，加重病情。因此糖尿病人在秋季应注意饮食调节，适当增加营养，补充水分，提高自身抵抗能力。 此外，秋季气候多变也是消化性溃疡、急性肠胃炎、便秘、小儿腹泻等胃肠道疾病的多发季节。干燥的气候还容易引发和加重慢性咽炎。因此改善环境、饮食卫生，加强自我防护十分重要。 秋季天气由暖转凉，热、燥、寒气候皆有，市民应高度重视防病保健，随时注意天气变化，适时增减衣服，调节饮食，加强锻炼，提高抗病能力。